睡眠質量對我們的健康至關重要。現代生活的壓力和節奏常常讓人們面臨睡眠問題。了解影響睡眠的原因，才能真正解決和預防，以下是一些常見的睡不好原因:
身體不夠疲憊
科技的發展減輕了人們日常生活中的體力活動，每天的工作中，大多數人最多的時間都是在面對電腦、伏案工作。 這樣不僅造成了不活躍的生活方式 ，也在一定程度上影響到睡眠，由於消耗的體能不夠多，身體不夠疲憊，到了入睡時大腦沒有接到身體疲憊的信號，導致入睡有困雞。
壓力、焦慮
現今忙碌的生活節奏使人們喘不過氣來。無論是在工作上、在家中甚至是走在路上，無時無刻不被壓力圍繞，這可能導致我們夜晚時思緒過於活躍，而無法入睡。一項研究指出，學生受到較多壓力時，在夜晚醒來的次數較為頻繁，且進入深層睡眠的時間也比較少。
環境因素
睡眠環境是影響睡眠的關鍵因素之一。不適合的環境包括:
・過多的吵雜聲
・過亮的光線
・不舒適的床鋪
・過高或過低的室溫
飲酒或攝取過多咖啡因
許多人認為飲酒可以幫助入睡，因為酒精有鎮靜作用，使人感覺放鬆和困倦。然而，這種效果只是暫時的。酒精雖然會縮短入睡時間，但會幹擾睡眠周期，導致夜間頻繁醒來，整體睡眠時間和質量下降，睡醒時也會精神不佳。
咖啡因會刺激中樞神經系統，阻止大腦中腺苷(助眠的化學物質)受體的作用，可能使入睡困難，無法獲得充足的休息。
不恰當的進食
晚餐吃得過晚或過多，尤其是辛辣、高油、刺激性的食物，會增加腸胃的負擔，可能在躺下時引發胃酸逆流或消化不良等情形，進而引響睡眠。
不佳的睡眠習慣
・不規律的睡眠和起床時間，打亂生理時鐘
・午睡或小睡的時間過長
・睡前過於活躍例如在床上工作
・睡前使用電腦或智能手機、玩電子遊戲等