生活壓力大與作息不規律，睡眠問題成為越來越多人的困擾。根據世界衛生組織報告，全球約三分之一的成年人有不同程度的睡眠問題。長期的睡眠不足不僅影響身體健康，還會對心理、身理狀態和工作效率產生負面影響。因此，許多人開始尋求助眠保健品的幫助，下面將介紹幾種幫助入睡的營養成分:
助眠保健食品推薦常見成分
1.芝麻素
芝麻中最珍貴的營養成分便是「芝麻素」，其為芝麻中特有的木酚素(包含芝麻素、芝麻醇素、芝麻醇等物質)成分， 每一粒芝麻裡所含芝麻素為0.2~0.5%，每一滴芝麻油所含芝麻素為1%。
幫助入睡
芝麻素是市售上許多幫助入睡保健食品中常見的關鍵成分，部分研究顯示，連續補充芝麻素可幫助入睡與使精神旺盛，尤其對於壓力大的現代人或銀髮族具有明顯益處。
調整體質
芝麻素有助於調節生理機能、促進新陳代謝，使身體更能保持良好狀態及健康維持。
舒緩調節
對於處在壓力且生活節奏快的族群有幫助，能夠舒緩放鬆且更好的休息。
2.鈣
鈣是人體內含量最豐富的礦物質之一，不僅對骨骼健康至關重要，還在神經傳導、肌肉收縮中發揮關鍵作用。研究表明，鈣與睡眠質量有密切聯繫，適量補充鈣能幫助放鬆身心，幫助入睡。
穩定神經系統
鈣是神經傳導的重要元素，能夠穩定神經元的興奮性。當鈣水平充足時，大腦更容易進入放鬆狀態。
延伸閱讀: 補鈣保健食品推薦｜鈣攝取與補充全面解析
3.維生素D
維生素D能夠增進鈣的吸收，並維持血液中鈣濃度的穩定，間接促進神經與肌肉的正常功能。鈣和維生素D兩者的聯合作用對於睡眠尤其重要。
延伸閱讀: 保健食品怎麼吃？維生素D攝取與補充全面解析
4.維生素B群
維生素B群在我們身體中扮演著重要的角色，其中某些B群維生素更與睡眠息息相關。許多人認為B群只能讓我們精神旺盛，也有睡前是否能夠補充B群及會不會影響睡眠的疑問，但事實上適當補充B群，反而能幫助入睡。
維生素B6除了幫助色胺酸轉變成菸鹼素，還參與多種神經傳導物質（如血清素、多巴胺、GABA）的合成，這些神經傳導物質可使人放鬆， 幫助入睡。
延伸閱讀: 維生素B6是什麼? 帶你一次了解功能、食物來源…
維生素B12能增進神經系統的健康、幫助入睡
5.鎂
鎂為人體第四豐富且不可或缺的礦物質之一，它參與了人體數百種的生化反應，有助於心臟、肌肉及神經的正常功能，對於促進良好的睡眠至關重要。鎂能夠幫助調節神經系統，並促進肌肉放鬆。許多保健品中都會添加鎂，幫助使用者在夜晚獲得更好的休息。