睡眠對我們人體十分重要，身體會在睡眠時進行修復以達到平衡，許多身心功能都是在睡眠時持續運作及調節，人類需要睡眠來維持生命，睡眠對於我們來說就如同食物、水和空氣一樣重要 。以下將介紹6個睡眠的重要性:
一、保護神經系統
僅是睡覺是不夠的，我們人體需要深層且不受干擾的睡眠，才能維持中樞神經系統的健康，中樞神經系統會影響其他器官的運作，有研究指出當缺乏睡眠時，中樞神經系統變得更加活躍，進而抑制身體釋放足夠的胰島素來分解糖分。
二、維護心臟健康
睡眠時人體的心率和血壓會下降，使身體處在一個平和的狀態，但當缺乏睡眠時，人體可能會合成與心臟有關的壓力蛋白質和賀爾蒙，進而增加罹患心臟疾病和中風的風險。
三、維持健康體重
睡眠在保持良好體態上與運動和健康飲食一樣重要，睡眠會影響瘦素（一種抑制飢餓的荷爾蒙）的水平，缺乏睡眠會增加飢餓感，使身體吃下更多食物並導致肥胖。有研究顯示，睡眠時間少於8小時的人，超重或肥胖的情況比睡眠時間至少10小時者高出2倍。
四、增強免疫系統
免疫系統會在抵抗感染和病毒時釋放細胞激素，他是促使免疫反應的化學傳訊者，也是強而有力的睡眠誘導物。睡眠也是當免疫系統面對戰爭時保存體力的方式，當缺乏睡眠時會減少人體內的抗體和自然殺手細胞，導致患病和感染的風險增加。
五、學習與記憶的鞏固
良好及充足的睡眠可以使我們的大腦正常運作，促進腦功能的發育和發展，由於記憶和學習是非常複雜的過程，研究仍無法解釋這之間的關係有多密切。但我們知道的是，睡眠品質會影響學習和儲存記憶的能力，當睡眠不足時，學習新事物時會變得更加困難。
六、促進生長
睡眠時身體會釋放生長激素，此激素具有促進骨骼生長及身體發育的作用，生長激素另外還能使身體各組織的蛋白質合成增強、促進脂肪分解，有助於兒童的身體發育、增加體重、提高智力；有助於成人體力的恢復，並維持代謝使身體處於年輕狀態，不易肥胖。
參考資料
營養・免疫・長壽 陳昭妃博士